La consapevolezza di noi stessi ci può aiutare. Anche se possiamo sentirci con i “super poteri”, dobbiamo fare i conti con la realtà! questo perché lo stress ci logora piano piano e causa diverse patologie molto serie, per questo dobbiamo evitare lo stress prolungato o situazioni di stress che ci possono portare al Burn-out
Ecco alcuni suggerimenti per impedire che lo stress porti al Burn-Out :
- Fate una pausa, una pausa qualsiasi: una passeggiata di dieci minuti o cinque minuti di respirazione calma, profonda, riservate 15 minuti per leggere o riflettere all’inizio e alla fine della giornata.
- Non perdete il controllo: circondatevi di cose che vi fanno sorridere, foto, fiori ricordi. Assumetevi la responsabilità del vostro programma e stabilite tempi meno stressanti per fare le cose necessarie.
- Mangiate bene: non lavorate finché avete una fame da lupi e neanche accontentatevi di uno spuntino per tirare avanti, non importa quanto siate occupati. Pasti frequenti a base di frutta e verdura vi aiuteranno a evitare l’affaticamento.
- Muovetevi: l’esercizio fisico vigoroso riduce lo stress e aumenta il senso di contentezza e padronanza. Rendetelo piacevole!